מיינדפולנס במשרד

יושבים בפגישה ופתאום הטלפון מצלצל, ההודעה מצפצפת, המייל נכנס ו...יצאתם לגמרי מריכוז? כמה פעמים הרגשתם שחוט המחשבה שלכם מדלג בין כל כך הרבה נושאים ותחנות, עד שאתם כבר לא ממש זוכרים מה אתם אמורים לעשות? והיום בבוקר, זוכרים איך קמתם עם הבטחה ברורה לעצמכם שהיום תיישמו סוף סוף את היעדים שרשמתם לעצמכם ביומן, ובלי ששמתם לב חלפו להן תשע שעות עבודה ושוב הצלחתם להשיג רק חלק קטן מהם? ועכשיו, בסיומו של היום, כשאתם מנסים להיזכר לאן התעופפו להן תשע השעות, אתם מגלים שאתם לא ממש מצליחים? 

קודם כל, דעו שאתם לא לבד. מחקרים מראים כי אנשים מבלים כמעט 47% משעות הערות שלהם במחשבות על דברים אחרים ממה שהם עושים, כלומר, רובנו רגילים לפעול על "טייס אוטומטי". ניתן לראות זאת במיוחד בעולם הדיגיטלי בו אנו חיים כיום. עוד עולה מהמחקרים הללו, שאנחנו נוהגים להיכנס לפייסבוק 21 פעמים בממוצע ביום, ולבדוק את הדוא"ל שלנו 74 פעמים. החדשות הטובות הן שאפשר לאמן את המוח שלנו להיות ממוקד יותר על ידי שילוב תרגילים של מיינדפולנס במהלך יום העבודה. 

מיינדפולנס הוא התהליך הפסיכולוגי באמצעות תרגילי מדיטציה, של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה. החוויות שלנו כוללות את כל המחשבות, הרגשות, התחושות והדחפים הלא רצויים שלנו. מיינדפולנס מלמד אותנו לקבל את כל החוויות הפנימיות הלא רצויות כחלק מהחיים, ללא קשר אם הן "טובות" או "רעות".

יותר ויותר חברות היום משתמשות במיינדפולנס כדרך לסייע לעובדים להיות יעילים יותר,  בהירים וממוקדים, בעלי יכולת לקבל החלטות מודעות ושקולות וחסינים רגשית. חברות אלו, זיהו את המיינדפולנס ככלי שעוזר לעובדים שלהם להיות שמחים יותר, מרוצים יותר ופחות לחוצים. ועובדים שמחים ומרוצים, כפי שכולנו יודעים, זה טוב לעסקים.